Все блоги

Тест: проверьте свой work-life balance

Тест: проверьте свой work-life balance
12 января 2022

Ну как вам первые рабочие дни после новогодних праздников? Бодро и энергично, или «разбудите меня в 2023»? Если десяти выходных вам не хватило, чтобы подзарядить батарейки, это значит, что пора найти баланс между работой и отдыхом. Как это сделать? Ответьте на 6 вопросов и узнаете!

1. Какое из описаний больше похоже на ваши новогодние каникулы?

А. Время с семьей и друзьями, новые интересные места, любимые фильмы, прогулки, сон, спокойствие и радость.

Б. Шумные родственники, куча дел по дому, сообщения от клиентов, срочные заказы, нереализованные планы, ощущение, что ничего не успеваешь.

2. 7 января, поздний вечер. Вам пишет клиент или деловой партнер. Что вы делаете?

А. Ничего. В праздники у меня все мессенджеры замьючены, а на почте автоответчик.

Б. Открываю сообщение — вдруг что-то важное.

3. Праздники закончились, пора возвращаться к работе. Отдохнули?

А. Еще бы отдохнуть два раза по столько! Может, тогда соскучусь по работе (хотя вряд ли).

Б. Не то чтобы в праздники работы не было… Отдохнуть тоже получилось, но только входишь во вкус — а вот уже и 10 января.

4. Как выглядит ваш типичный рабочий день?

А. Планирую задачи и придерживаюсь плана, последовательно перехожу от одного дела к другому.

Б. Действую по вдохновению или по обстоятельствам, быстро переключаюсь между задачами, стараюсь успеть все одновременно.

5. Вы работаете по графику или как придется?

А. По графику. Начинаю и заканчиваю примерно в одно и то же время, суббота и воскресенье — выходные.

Б. Как придется. Подключаюсь в любой момент. Могу отвлечься на полдня, а могу работать ночью из постели.

6. И последний вопрос: работа приносит вам удовольствие?

А. Она приносит мне деньги, а удовольствие я получаю другими способами. Работа и не должна нравиться — это же работа.

Б. В целом да. Хотя бывают моменты, когда настолько устаешь, что все надоедает.

Больше ответов А: 💤 work-LIFE

Вы умеете качественно отдыхать, а вот работа слабо вас мотивирует. Что с этим делать (кроме как лайкать мемы о прокрастинации):

  1. Найдите то, что вас зажигает. Пустота и раздражение — признаки того, что вы не получаете отдачу. Может, пора сменить круг обязанностей, сферу деятельности или место работы?
  2. Приручите свой перфекционизм. Хроническая неудовлетворенность от работы свойственна максималистам, которые считают: если сделано не на 5+ — значит, на 2. Научитесь благодарить себя и отмечать даже небольшие успехи.
  3. Заведите маленькие ритуалы для начала и конца рабочего дня. Они станут триггерами, которые помогут мозгу переключать режимы и активно включаться в работу.

Что почитать по теме:


Больше ответов Б: 🔥 WORK-life

Работа — ваш главный приоритет, и из-за этого иногда проседает все остальное, от отношений до здоровья. Как прийти к равновесию:

  1. Разделите зоны работы и отдыха. Допустим, у вас есть письменный стол — обустройте там все, чтобы вам было удобно, и не носите ноутбук на кухню.
  2. Выделяйте время на движение. Речь не обязательно о спорте, прогулки тоже подойдут. 30-60 минут физической активности дадут вам заряд энергии и помогут перезагрузиться, особенно если вы обычно заняты интеллектуальным трудом.
  3. Переосмыслите отдых: относитесь к нему, как к мини-отпуску. И не пытайтесь отдыхать, залипнув в соцсети или в игрушку на телефоне — в режиме потребления контента мозг не отдыхает, поэтому от такого «отдыха» только больше устаешь.

Что почитать по теме:


Поровну ответов А и Б: ❤️ work-life

Похоже, у вас все под контролем, и работу с личной жизнью вы сочетаете вполне гармонично! Присмотритесь к советам выше — там есть то, что поможет вам поддерживать найденный баланс.

Что почитать по теме:


Комментарии