В начале года все мы строим планы и загадываем желания. Как превратить их в цели, которых удастся достичь? Собрали для вас 7 советов, которые в этом помогут.
1. Визуализируем результат
Выбор формулировок при загадывании желаний — первый шаг. Например, «хочу зарабатывать больше» — неплохая цель, но слишком абстрактная. Сделаем ее реалистичной:
🎯 «зашьем» в цель конкретный результат;
🎯 укажем сроки его достижения;
🎯 используем глаголы совершенного вида.
Что у нас получилось: «Увеличить к декабрю 2025 года выручку на 20%».
Чувствуете разницу? Теперь есть не только цель, но и отправная точка, а также временной и количественный показатели, по которым мы сможем отследить прогресс.
2. Идем от противного
Порой нам трудно понять, чего мы хотим. Выйти из положения поможет метод «от противного». Ответьте для себя на вопрос, чего вы точно не хотите. Затем подумайте, что может этому привести, и определите, как этого избежать.
Пример логической цепочки:
«Я не хочу потерять доход в 2025» ➥ «Это может произойти, если от меня уйдет клиент, который приносит мне 50% выручки. ➥ «Клиент может уйти, если будет не уверен в моей эффективности» ➥ «Чтобы этого не допустить, в январе я подготовлю и отправлю отчет, в котором будет отражено, какой результат клиент получил благодаря моей работе. В дополнение к этому я предложу 5–10 способов улучшить показатели в 2025 году. А в феврале я обновлю резюме и к марту найду себе еще 2–3 клиентов, чтобы не зависеть от одного заказчика».
Сформулировав антицель, мы сразу наметили и результат, чтобы ее избежать, и путь, по которому будем следовать.
3. Отсеиваем ложные цели
Много времени мы тратим, пытаясь добиться того, что нам вовсе не нужно. Это происходит, если мы ставим перед собой навязанные извне цели.
Скажем, вам нравится текущая специальность, но все кругом говорят, что она неактуальна, да и коллеги один за другим уходят в IT. Конечно, вы можете последовать их примеру и купить дорогостоящий обучающий курс по фронтенду. Только будет ли результат, если вам придется буквально заставлять себя заниматься — в ущерб отдыху и работе, которая приносит и удовольствие, и доход?
Прежде чем обещать себе что-то, проверьте, точно ли вы этого хотите. Как эта идея к вам пришла? Что даст достижение цели? Какими будут ваши эмоции, если все получится? А если нет?
Последний вопрос — самый важный. Если, не добравшись до цели, вы почувствуете облегчение, значит, она вам точно не нужна.
4. Не замахиваемся на невозможное
Попытки дотянуться до недостижимого вредны: они отнимают силы и мотивацию, которые мы могли бы потратить на реальные цели.
Придерживаемся трех правил:
🎯 не ставим слишком много целей, оптимальное количество — 1–4 в год, чтобы сосредоточиться на важном;
🎯 не загадываем заведомо невозможные («заработать за первые 3 месяца 2025 в 10 раз больше», «выучить Python за месяц», «освоить 5 новых специальностей за год»):
🎯 учитываем свои энергозатраты, которые потребуются, чтобы выполнить каждый пункт плана.
5. Включаем в план приятные цели
Определились с целями, но они все касаются работы, работы и еще раз работы? Теперь разбавим список пунктами про отдых и восстановление. Например: устраивать себе информационный детокс по выходным, раз в месяц выбираться на природу, дважды взять отпуск хотя бы на неделю.
6. Делимся целями с другими
Говорят, рассказывать о загаданном желании нельзя, иначе не сбудется. Мы с этим не согласны.
Мотивация «раз все знают, что я обещал, то надо выполнять» работает! Поделившись целями с семьей, друзьями и коллегами, мы подсознательно начинаем относиться к ним ответственнее.
Правда, есть нюанс: не делитесь своими обещаниями с теми, чье мнение для вас не важно и в ком вы не уверены. Если вы заранее сомневаетесь, поддержит ли вас человек, рассказывать ему не стоит.
Кстати, рассказать можно не только близким. Выложите в соцсетях пост о своих целях, а потом расскажите, чего удалось достичь.
7. Оставляем себе право на ошибку
А что делать, если вдруг не получится? Для начала — не переживать и не винить себя заранее. Жизнь непредсказуема, так бывает.
Составляя список целей, помните, что некоторые придется адаптировать к новым обстоятельствам — и это нормально.
