Давайте честно — новогодние праздники закончились. И, кажется, вы вместе с ними. До следующих праздников еще далеко, работать нет никакого желания, а вот денег очень даже хочется. Где взять заказы, вы знаете (на Shikari.do, конечно же). А вот что с мотивацией?
Делимся с вами несколькими рабочими лайфхаками и рассказываем о вредных мифах.
3 популярных мифа о том, как справиться с работой
❌ «Это всё авитаминоз — надо просто витаминов попить» ❌
Ваши родители могли часто говорить о том, что осенью и зимой без витаминов нет жизни. В интернете блогеры регулярно пишут об ударных дозах биодобавок, которые помогают взбодриться. Но это так не работает. Дело в том, что переизбыток витаминов вреднее для организма, чем их недостаток. А слишком большие дозы могут даже привести к заболеванию. Поэтому пить что-то до сдачи анализов нельзя.
❌ «Я просто отвык, сейчас вот надо окунуться в работу и втянусь» ❌
Нет, не втянетесь. Если вы уже устали и демотивированы, то от большой нагрузки станет только хуже. Работа будет все меньше вдохновлять, клиенты — все больше раздражать. Лучше взять отпуск (и вообще не работать хотя бы неделю, даже почту не проверять, даже рабочие чаты или аккаунты в соцсетях). Или планировать работу так, чтобы успевать отдыхать.
❌ «Вот говорят, что надо себя баловать — я и балую. Заказываю любимые бургеры после сложной недели» ❌
Понимаем вашу любовь, но врачи рекомендуют есть больше овощей и фруктов — особенно после праздников с оливье и другими жирными вкусняшками. Сбалансированное питание (каша на завтрак, салат к мясу на обед или ужин) — и вы уже лучше себя чувствуете и получаете необходимые витамины.
А что тогда работает?
✅ Вспомните про жёсткий график и здоровый сон — да, банально. Но без отдыха не появится сил на работу. Поэтому 8-10 часов сна — это вовсе не прихоть, а необходимость.
✅ Регулярно занимайтесь спортом. Выберите то, что вам нравится. Можно ходить каждый день хотя бы по 45-60 минут, кататься на коньках, записаться на танцы или заняться йогой. Бонус от физической нагрузки — настроение станет лучше, и острые рабочие моменты будут восприниматься намного спокойнее.
✅ Хвалите и балуйте себя. Например, проводите хотя бы один выходной так, как нравится. Вымыть квартиру, приготовить завтрак-обед-ужин, убраться в шкафу — все это не считается. Подумайте, чего вам хочется. Здорово, если у вас получится придумать что-то интересное и провести день вне дома.
✅ Введите ежедневные приятные ритуалы. Это может быть полчаса в ванне с пеной перед сном, вкусный утренний кофе или что-то еще. Вы лучше знаете, что вас радует.
✅ Старайтесь бывать на солнце. Во-первых, так вы получаете витамин D, который всем нам нужен. Во-вторых, вы наверняка замечали, как улучшается настроение в ясный день. Если не получается погулять во время светового дня, раздергивайте шторы и устраивайте рабочее место лицом к окну.
