Как победить прокрастинацию
Как победить прокрастинацию
20 августа 2019

  1. Вы часто откладываете дела или принятие решения на потом?
  2. Незапланированно отвлекаетесь на соцсети или компьютерные игры?
  3. Ждете определенного настроения, чтобы поработать?
  4. Тратите на работу больше времени, чем планировали?
  5. Хотя бы раз срывали сроки, не успевая выполнить все вовремя?

Если вы хотя бы раз ответили «да», не поздравляем, вы склонны к прокрастинации. Или, говоря проще, к откладыванию важных дел без видимых причин. На самом деле к ней хоть как-то расположены практически все люди. Вот только если речь об офисном работнике, то ему начальник несколько раз напомнит о горящих задачах. А фрилансер сам планирует время, сам решает, когда и как работать. И, будем откровенны, нередко сливается, не предупредив. Это плохо для всех. У нанимателей складывается ощущение, что фрилансер — совершенно неуправляемый работник. Исполнитель не получает деньги. Так как бороться с прокрастинацией?

  1. поймите, неорганизованность — черта характера? Вы от природы медлительны? В таком случае вам нужен четкий и жесткий график. Например, вы два часа работаете, ни на что не отвлекаясь, затем 15 минут позволяете себе поиграть/заварить чай/проверить ленту инстаграма.
  2. это следствие выгорания? Если вы стали замечать, что рабочие задачи стали вызывать раздражение, и выполнять их совсем не хочется, езжайте в отпуск. Турция со «все включено», отдых в палатке на природе, поездка в другую страну или в город — неважно. Главное занимайтесь тем, что вам нравится. И нет, если вы неделю будете не работать, зато устроите генеральную уборку дома, вымоете окна, разберете все шкафы, перестираете всю одежду — это не считается отдыхом.
  3. или причина в вашей низкой самооценке? К сожалению, довольно часто встречается ступор, когда хороший профессионал боится, что сделает работу плохо, а значит, приступать прямо сейчас нет смысла. Если с самооценкой серьезные проблемы, то вам лучше обратиться к специалисту, который поможет разобраться с ситуацией. Или можно попробовать жесткий график, когда вы должны работать. И не забывайте баловать и хвалить себя за все выполненные задачи.

Кстати, хорошая новость. Ученые говорят, что модель поведения формируется всего за 21 день. А значит, постарайтесь выстроить график и прожить без прокрастинации всего 3 недели. Велика вероятность, что после она к вам не вернется!

комментариев 0