Поднимите руку, кому пришлось менять планы на это лето? Билеты и гостиницы подорожали, многие границы закрыты, на путешествия нет денег. Да и времени, честно говоря, тоже нет — типичная проблема фрилансеров. Но отдохнуть-то хочется. И это вполне реально сделать, никуда не уезжая! Собрали для вас 10 способов устроить себе полноценный отпуск, тратясь по минимуму.
1. Узнавайте новые места
Есть простой трюк, который позволяет замедлить время и получить от обыденных дел яркие эмоции. Для этого надо обмануть мозг и дать ему что-то незнакомое вместо привычного. Придумывайте новые маршруты: ходите в магазин или на остановку другой дорогой. Прогуляйтесь в том районе города, где редко бывали. Попробуйте найти дорогу без помощи приложений. Смотрите вокруг, запоминайте детали.
Если бюджет и время позволяют, устройте себе небольшую поездку по области. Подойдет даже один день без ночевки в соседнем городе, где вы раньше не были. Купите себе экскурсию по родному городу или пройдитесь по нему, пользуясь путеводителем для приезжих. Поверьте, это намного увлекательнее, чем кажется.
2. Планируйте каждый день
Кто больше планирует, тот больше успевает. Прикидывайте заранее, чем вы займетесь с утра, где будете обедать, чем займетесь после, как проведете вечер. Можно записывать это или обсуждать с семьей и друзьями, чтобы не было искушения сказать себе: «Да ничего я и не планировал, останусь дома». Если получится не все из намеченного — не страшно. Всегда есть следующие выходные.
3. Устройте себе цифровой детокс
Во время отпуска и на выходных старайтесь не залипать в телефон и как можно реже открывать ноутбук. Знаем, концентрироваться на одном занятии, ни на что не переключаясь, сложно — мы слишком привыкли к режиму многозадачности. Но гаджеты незаметно портят нам досуг: мы хуже запоминаем, где были, что нового узнали, и получаем меньше удовольствия от всего увиденного.
Чтобы каждую минуту не тянуться к телефону, чаще бывайте там, где пользоваться им нельзя или неудобно: например, в кино, филармонии, театре, аквапарке или в парке аттракционов.
4. Не стремитесь переделать все дела
Отремонтировать кухню, разобрать шкафы, отвезти старую мебель на дачу, пройти обучающий курс, обновить резюме и дойти наконец до стоматолога — когда все это успеть, как не в отпуске, да? Нет. Провести отпуск с пользой — значит максимально восстановить силы и разгрузить голову, а не потратить все время на домашние и рабочие хлопоты. Так что в списке дел оставьте только то, что нельзя отложить, и сосредоточьтесь на отдыхе.
5. Запивайте алкоголь водой
В жаркую погоду хочется освежиться, но пиво и сладкие коктейли только способствуют обезвоживанию. Так что после каждого глотка алкоголя делайте глоток воды: это поможет расслабиться и лучше себя чувствовать на следующий день.
6. Проводите время у воды
Кстати, о воде — она как ничто другое помогает снять усталость и успокоить нервы. Старайтесь бывать рядом с ней почаще: гуляйте по набережной, купайтесь в чистых водоемах, сходите в баню, примите ванну или просто посидите у фонтана.
7. Высыпайтесь
Но при этом старайтесь ложиться в привычное время, а не под утро. Выходить из отпуска — само по себе стресс, а если при этом выправлять сломанный график — то вдвойне.
Перед сном, минут за 30-40, отложите телефон. Если не можете заснуть без чтения, то читайте книгу — ни в коем случае не новости. И лучше не образовательную литературу, а что-то для души. Можно перечитать что-то из того, что вам нравилось много лет назад — интересно будет сравнить впечатления.
8. Организуйте встречу большой компанией
Или договоритесь посидеть в кафе с универскими друзьями, сходить погулять с бывшими коллегами.
В последние годы нам всем не хватает живого общения. Между тем, оно улучшает настроение и снижает общий уровень тревоги.
9. Каждый день ходите пешком
Установите шагомер на телефон и укажите минимальную ежедневную нагрузку — это будет мотивировать выходить из дома.
Кстати, во время прогулки можно послушать аудиокнигу, которую давно скачали. Или просто включить любимую музыку и постараться ни о чем не думать — это активирует творческое мышление. Впрочем, если вам придет удачная идея по рабочему проекту — не спешите делиться с клиентом. Запишите ее и продолжайте отдыхать!
10. Посвятите один день только себе
Договоритесь с семьей, чтобы в этот день на вас не рассчитывали, и занимайтесь только тем, что хочется. Устройте себе праздничный завтрак, съездите в любимое место, поиграйте в компьютерные игры — что угодно! Даже если весь день вы проведете в кровати, пусть так. Побалуйте себя — вы же в отпуске ☀️
