Не заболеть осенью — миссия практически невыполнимая. Как избежать гриппа и ОРВИ и не подвести клиентов? Разбираемся, какая профилактика действительно работает, а какие методы помогут разве что благодаря эффекту плацебо.
✔️ Маски
Понимаем: в масках душно, неудобно, непривычно — мы все убедились в этом во время пандемии. И все же они действительно работают: австралийские ученые подтвердили, что ношение масок снижает распространение коронавируса на 53%.
Если вы здоровы, маску можно надевать лишь в месте скопления людей, например, в транспорте. Постоянно носить ее требуется, если вы заметили у себя ОРВИ.
❗ Маски действенны, лишь если их менять каждые 2-3 часа.
✔️ Прививки
Еще один метод, к которому со скепсисом относится немало людей. Эффективность вакцинирования также подтверждается статистически: прививка защищает вакцинированного в 60% случаев.
❗ У прививок против гриппа есть противопоказания: лихорадочное состояние, обострение хронических болезней, аллергия на компоненты вакцины — в остальных случаях они действенны.
❌ Витамины
Конечно, они нужны каждому организму, но есть важный нюанс. Принимать следует только те витамины, которых вам не хватает — сперва необходимо сдать анализы и проконсультироваться со врачом. В ином случае это может навредить организму.
Поэтому рассматривать витамины как средство срочной профилактики нельзя.
✔️ Гигиена
Заражение зачастую происходит, когда мы машинально трогаем грязными руками нос, рот, глаза. Мытье рук с мылом или использование антисептических салфеток действительно помогает уничтожать инфекцию.
❗ Наиболее эффективно мытье рук длительностью не менее 20 секунд. Также Роспотребнадзор советует промывать подсоленой водой нос.
❌ Лимон и имбирь
А вот имбирь и лимон, если у вас нет аллергии, не нанесут вреда, но и не помогут: их лечебный эффект не доказан. Впрочем, можно использовать их в качестве ароматерапии, чтобы восстановить силы. Наконец, это просто вкусно 🙂
✔️ Чеснок
Употребление чеснока действительно может сработать: в нем содержится полезное вещество, которое при жевании, давлении или нарезке превращается в аллицин — природный антисептик.
❗ Аллицин разрушается при нагревании и хранении, поэтому есть чеснок необходимо без тепловой обработки и сразу.
❌ Антибиотики и интерферон
В сезон простуд многие закупаются антибиотиками и противовирусными препаратами с интерфероном. И то, и другое не даст положительного эффекта:
• эффективность противовирусных, содержащих интерферон, не подтверждена клиническими исследованиями — об этом говорит, в частности, ВОЗ;
• антибиотики не воздействуют на возбудителей ОРВИ и гриппа вовсе, они предназначены для борьбы с бактериальными инфекциями.
❗ Помните, что бесконтрольный прием неподходящих лекарств может подавить естественные механизмы иммунитета и привести к ослаблению организма.
А что еще помогает?
✔️ Проветривание + увлажнение помещений
Свежий воздух комфортной влажности положительно влияет на слизистую носоглотки.
✔️ Физическая активность + солнце
Солнце стимулирует выработку витамина D, а легкая нагрузка укрепляет организм.
✔️ Диета + график
Полезная пища дает питательные вещества, а здоровый регулярный сон — время и силы на восстановление и борьбу с инфекциями.
